2016年 03月 10日
寝付きを良くする方法 |
パソコンやスマートフォンの画面など近くのものを見ると、どうしても目がやられてしまいます。これはもしかしたら寝付きが良くなる、むしろ悪くなる原因ではないかと思っていますね。だって、私は寝る前に、扱っているので、どうしても目がいたんだりするし、充血なんかも関係していると思う。わかって入るのですが、ついつい。
目の毛様体の筋という筋肉は視界のピントをあわせるために、収縮した状態になったりする。この状態が長時間続くと毛様体の筋肉の疲労からピント調節の昨日が低下し一時的に視界が霞む原因になったり、不眠症が関係したりするそうです。これがほんとうに辛い要因なんですね。一時的だったらいいのですが、長期間に割続くと、本当にやられてしまい、どうしたらいいのかもわからなくなるもの、、、
一時的に視界が霞む原因に長時間パソコンやスマートフォンを使用するとき、一時間に一回は画面から目を話して遠くを見たりするなど、毛様体の筋肉を解すような心がけをしてもいいそうです。このようなことに対して、どれだけ心がけるかでも大きく変わりが出たりするんだって。本当にちょっとしたことなんでしょうけ、目の部分を改善させることで、これが睡眠作用にもつながったりする。後は外からだけでなく、内側から改善させておくことも重要になったりする。アミノ酸など、体の疲れを和らげる成分が含まれているのを利用してもいいかと。目や彼だをスッキリと和らぎ、今までとは違った部分をしっかりとケアすることができると思います。
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by tumcrn
| 2016-03-10 10:28